czemu nie ten dział?? Da sie nabrac masy ale moze byc monotonnie lepiej jak posiłki sa urozmaicone koksiarz jezeli z diety bedzie mu dobrze wychodziło btw i kcal to na co mu suple
[...] to suplementy które hamują apetyt. Tabletki nie zrobią za Ciebie roboty, to jedynie placebo. I nie daj się nabrać na te wszystkie reklamy :-) Może zacznijmy od diety, jak ona wygląda? Kręcisz jakieś aeroby czasem? O której chodzisz spać? Nie jedząc po 18, możesz podkręcić metabolizm lecz mało to ma związku ze spaleniem tkanki tłuszczowej. [...]
Zdrowe tłuszcze są potrzebne :) Czystej masy mięśniowej nie nabierzesz bo tak dobrze niema, więc podczas robienia "masy" musisz nabrać trochę kg możliwie jak najlepszej jakości co determinuje jakość diety i treningów, po tym redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej z odpowiednią dietą i treningiem by spalać tłuszcz a nie mięśnie. Dopiero wtedy efekt [...]
[...] "ja probowalem i bylem zachwycowny swietnie wycina i wypaca niestety dostalem ostrejhj wysypki i i musialem meic kroplowke bo przedawkowaelm i bylo zle :)wic uwazaj jak dawkoujesz" temat tyczyl sie efki ktora nie jest zabawka a dalej pisales ze przed treningiem brales 10 tabsow tussi, nie majac wiekszego pojecia o jej dzialaniu [...]
A wydolisz z regeneracją? 2-3 treningi kravki, 2-3 treningi taekwondo, 2-3 treningi siłki. Bezsens. Jak Ci zależy na masie to zaczynaj ją już teraz do września możesz śmiało kilka ładnych kg mięśni nabrać. Co będziesz robił przez ten czas, wykorzystaj go na siłkę i masowanie
Oj najgorszy jest alkohol... Jak się ostro popije to nic dobrego z tego nie będzie... Mase trzeba "reaktywować" przez pewien czas i b trudno jest nabrać dodatkowej masy pijąc. Najgorzej jednak kiedy nasz organizm "przyzwyczi się do tej dawki alkoholu co jakis czas.
[...] ze sztanga 12-10-8 uginanie ramienia ze sztangą podchwytem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok piątek martwy ciag 12-10-8 wyciskanie sztangielek 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok to tyle :D tak jak juz napisałe nie chce sie napakowac tylko nabrac jakies 4 kg miesni i zrobić kaloryfer na brzuchu
Musisz trenować całe ciało a nie tylko brzuch, bo będzie to wyglądało okropnie. Kupujesz jakieś tabletki a to jest zbędne. Najważniejsze są dieta i trening. Nie zrobisz kaloryfera jak jesteś chudy, musisz nabrać masy.
Kup sobie wage kuchenna, bardzo pomocna rzecz Masz zamiar zapisac sie na silke ? Jak zaczynasz latwiej bedzie nabrac troche miecha i "spalic brzuch" nawet bez dobrze ulozonej diety (chodz ta sie zawsze przyda)
deki mi zostało 8 amp to chciałem złuzyc prolo moze zwieksze do 600 mg nie chce za bardzo wody nabrac cykl prawie taki jak napisałes 1-8 deka 200ew 1- bold 800mg 2-14 bold 600mg 1-10 prolka 400mg lub zwieksze do 600mg 11-18 prop 150mg e2d 11-18 winko 50mg inj e2d (lub dokupie ale narazie dil nie ma Desmy i bede bił) ed 19 prop 50 e2d
brakuje ci raczej masy a nie wypiętrzenia. Na razie rób normalnie tak jak zalecił Hubert. Po jakimś czasie możesz zmienić modlitewnik wąsko lub hantle z supinacją. Na razie masz dobry plan. Musisz nabrać masy- długi, masywny biceps moim zdaniem jest ładniejszy niż krótki i masywny. ALE MASA być musi:)
Ale ja nie jestem tak bardzo zalany :) Wiec nie musze tak bardzo zrzucac masy ale chcialbym nabrac masy miesniowej niz tluszczu, i do tego cos na sile.. a jak nie storm to co?
A ja bym ci zalecił treningi przed zabiegami ( w miare możlwiości oczywiście ) choćby po to żeby nabrać jakiejś masy i wzmocnic mięśnie które jednak po operacji będą w stanie bezczynności i wtedy spadki się pojawią . Ja miałem zalecenia od lekarza przed zabiegiem na kolano aby ćwiczyć jak najwięcej bo po zabiegu tylko straty będą . Pamiętaj że [...]
Wiec z tego moze wybukac ze inne formy ktore bralem orotan itd nie działają na mnie tak dobrze jak zwykle mono . I czy od duzej ilosci kcal jest czlowiek w stanie tyle nabrac masy ?
Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]
no chciałoby się nabrać pare kilo , a co do odżywiania to staram się jak mogę i myslę że nie jest źle ewentualne braki uzupełnie właśnie białkiem które polecacie reszta składników odżywczych ok
Wiesz dla wyglądu bo siły ciosu nie polepsza to wiem chce lepiej wyglądac jako kick boxer trzeba jakos wyglądac wiem brzuszki pompki drązek ale chciałem hantle zacząc ale opinie są takie ze z***ie sobie a inni mowią ze moge teraz bez kitu nie wiem co i jak . Inna sprawa mam 50 kg wagi chciałbym troche nabrac więc dlatego tesz chce pomachac sobie [...]
[...] produkuje kilka laboratoriów na świecie, natomiast firmy odżywkowe tylko ją pakują, ewentualnie tabletkują (kapsułkują). Kreatynę w tej postaci jaka używamy uzyskało i opatentowało laboratorium SKW z Niemiec. I oni sa liderami w produkcji kreatyny. Z tego laboratorium pochodzą kreatyny oznaczone znakiem [...]